Iliotibial Bant ya da daha çok bilinen şekliyle IT Bandı kalçada başlayarak üst bacağın dış kısmı boyunca ilerleyen ve dizin dış bölgelerine bağlanan kalın bir bağdoku bandıdır. Ana işlevi diz için destek sağlamaktır.  IT bandında gerginlik veya ağrınız olduğunda bu genellikle bandın sürekli diz üzerine sürtünerek inflammasyon oluşturmasından kaynaklanır.  IT Bandı ağrısının bir başka sebebi de zayıf glut kaslarına sahip olmaktır.  Özellikle koşarken eğer zayıf ve güçsüz glutlara sahipseniz, bu bacağınızın içe doğru dönmesine ve IT bandının gerilerek zedelenmesine ve ağrı oluşumuna sebep olur.  IT Bandı ağrısının bir başka kaynağı da, yine bacağın öne doğru dönerek IT Bandı üzerinde aynı etkilere neden olan ayakta aşırı içe dönmedir.  Düz olmayan zeminde veya yeterince dinlenmeksizin uzun süre koşma da IT Bandı ağrısının oluşumunda katkı sağlayabilmektedir.  GoTape, IT Bandının genellikle distalfemur üzerinde sürtündüğü bölgede derinin kaldırılmasına yardımcı olarak sürekli sürtünme olmaksızın bölgenin iyileşmesine olanak sağlar ve bu şekilde, iyileşme süresince her adımda acıyla başa çıkılabilir. Diğer IT Bandı ağrısı tedavileri ayağa giyilen eşyaların uygun biçimde değiştirilmesini, doğru bir germe egzersizi programının uygulanmasını, foam roller kullanımını, nonsteroidal anti-inflamatuvar ilaç kullanımını ve normal egzersiz rutininize glut egzersizlerini eklemeyi kapsar.  Bazı faydalı glut egzersizleri, sadece bunlarla sınırlı olmamakla birlikte, istiridye kabuğu egzersizi, tek bacak squadlları, bacakları yana doğru kaldırma ve tek bacak köprü egzersizlerini içerir.